​有朋友陪伴運動意欲大 ?

居民冀有更多運動空間?
11/08/2017
31633
收藏
分享

雖然有調查指學生缺乏運動,但本報記者在街頭隨機訪問市民,受訪者幾乎都自稱會做運動,更有學生表示,暑假空餘時間較多,寧願出街做運動,好過在家中無所事事,靠打機消遣度日。

就讀中二的許同學稱,平時會打籃球及跑步,正值暑假會比平時運動更多,「放暑假唔想只呆喺屋企」,雖然自己也喜歡打機,但總會抽時間出街做做運動。不過,他無奈表示,自己朋友大多數都會選擇宅在家中打機,勸好友一齊出街運動,「佢地都唔睬我」!

李同學受訪時則直言,通常有朋友陪伴做運動的意欲會更大,獨自運動較容易放棄,現在暑假身邊同伴大多回鄉,所以較多時間選擇「行街」,但她也認為做運動能讓心情愉快,又希望本澳能設有更多做運動空間,提高市民運動意欲。

剛從台灣畢業回澳的陳同學稱,澳門的夏天又熱又焗,空氣又差,故一般會選擇在室內做運動,冬天時才會出去跑下步,他每周會運動兩三次,認為「一定要運動下身體先會健康」!

麥小姐(下圖)稱自己年輕時已喜歡「打波跑步」,現在年紀大了雖然有減少運動,但仍然保持每天「急步」走水塘,她認為「機器唔郁都好易壞」,所以每天都要「郁一郁」,保持活力。

做運動唔係得影張相   恆心堅持處處可運動?

健身教練Paco接受本報訪問時指,自中學開始已接受正式體育訓練,但做運動說易行難,「有啲人做運動做一兩次,影張相就走」,恆心及持續性是堅持運動的要點,現時很多運動亦能於家中完成,「今時今日想要運動,可說是沒有任何藉口了。」適量運動除可令人體質改善,更能體現性格及體態上的改變,他舉例,對鏡做健身運動時,能夠檢視自己動作是否到位,對個人來說,亦是自我要求的提升。Paco又認為,其實,行多點路都可以是做運動,可惜現時很多人「喺附近落街買嘢都要揸車代步」。

健身教練Paco(右)示範在家中能做到的平板支撑運動。 (梁佩茵攝)

至於何謂適量運動? Paco表示,按個人目標而定,例如因肥胖希望減磅的人,一周最少運動三次,而每次運動時間最少為兩小時,且運動燃燒的熱量需多於攝取熱量,方為有效運動,達至預期目標;而都市人常見的辦公室「久坐症」,建議每小時作站立伸展,或散步兩分鐘,以避免因長時間坐下所引起的頸、筋、膊痛等負面影響。?

運動學識體諒和包容

檢舉
檢舉類型:
具體描述:
提交
取消
評論
發佈

力報會員可享用評論功能

註冊 / 登錄

查看更多評論
收藏
分享

相關新聞

推薦新聞

找不到相關內容

七日預報