訓練有周期性 唔係話停就停

「健美先生」邱頌華疫境中繼續谷爆肌
20/02/2020
20011
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「健美先生」邱頌華疫境中繼續谷爆肌

「澳門健美先生」邱頌華堅持訓練,原因是訓練是有周期性,一停便影響整體性。(受訪者提供圖片)

邱頌華為8月的比賽作準備,5月開始修身。(受訪者提供圖片)

邱頌華指出,5月開始修身便不可練肌肉,因此對近期訓練特別緊張。(受訪者提供圖片)

邱頌華在去年的「澳門健美公開賽」奪得多個獎項。(資料圖片)

受到新型冠狀病毒疫情影響,澳門體壇處於靜止狀態,作為「澳門健美先生」的邱頌華並未有停止訓練,依然每日保持相當的運動量,只因他知道訓練是有周期性,並不可以「話停就停」!

經常在健美賽事中橫掃獎項的「大隻佬」邱頌華接受本報訪問時直言,疫情確實是打亂了不少本澳運動員的訓練部署;不過,對他而言影響就並不太大,在過去幾個星期仍是繼續做運動。

一周一循環練同一肌肉

「健美項目有一個特色,當運動員設定了一系列動作要做之後,就有一個周期性,只要一天沒有完成,就會影響到一整個周期。」

邱頌華指出,9成人一般都是一周一個循環做法,每天做不一樣動作,練不同肌肉。「計落一年合計也只是52次練同一件肌肉,而且是在非修身期間;換言之,實質可鍛練同一部份肌肉的時間,一年可能只得廿多次左右。」就是因為這個原因,大家也感覺是不可以停下來。

他又提到8月會出賽,故此5月就要開始修身,在修身期間並不可以練肌肉,因此特別緊張每一天的練習。

健美總會暫停集體訓練

另外,澳門健美總會理事長楊細業表示,健美總會響應政府的呼籲,停止常規的集體訓練,由教練安排運動員各自在家鍛練。「我們的運動員自律性強,平常都有家中練習,而且均有很好的訓練計畫。」

楊細業承認,這段期間減少重型器械的鍛鍊,以及運動員集訓時的互動,對全年的備戰計畫必然有一定影響,慶幸近期未有國際賽事。

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