留守家中亦可享受長跑之樂

岑凱茵完成人生首個「家跑」馬拉松
30/03/2020
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岑凱茵完成人生首個「家跑」馬拉松
岑凱茵完成人生首個「家跑」馬拉松

像不少人一樣,岑凱茵因為疫情關係而經常留守家中,但她並沒有偷懶,更成功挑戰了她人生第一次家中全馬。(受訪者提供圖片)

由於完成全馬要好幾個小時,岑凱茵亦做足準備,在每個分段休息會飲食作補充。(受訪者提供圖片)

新型冠狀病毒席捲全球,令不少人近期也減少了運動量;不過,早前一位西班牙三項鐵人選手就發揮創意,於家中僅4米的走廊上完成了一次長達61公里長跑,讓大眾意識到,就算是留守家中,亦可以作大運動量的練習。本澳滑水好手岑凱茵就是從中得到啟發,日前膽粗粗跟著作出嘗試,最後更成功在家中完成人生首次全程馬拉松!

岑凱茵酷愛戶外活動,然而受到疫情影響,最愛的水上活動亦不得不停下來。運動員一停下來往往有「周身唔自在」的感覺,「阿岑」當然也不例外,故此早前網上看到一位西班牙三項鐵人選手竟然能夠在家中完成長跑後,她亦決定效法。

抱著好奇心作出嘗試

「抱著好奇的心態,到底在家中要跑一場馬拉松是怎樣的一回事,結果我亦抱著嘗試的精神作出嘗試。」岑凱茵首日先試在家中原地來一個10公里跑,感覺不俗;之後她決定來一個大挑戰,跑一個42公里的真正家中全馬。

作為一個專業運動員,「阿岑」作了充足準備,除備有一條用瑜伽墊做好的跑道,亦放好飲品食物,在每10公里家跑之後稍作休息,分段去完成目標。

「我就當我是真的落場跑全馬般,每10公里休息飲食補充。首20公里感覺良好,完成30公里後腳跟有少少痛,但心想還有10多公里便達標,沒有理由放棄,最終我就用了5小時6分鐘左右完成了一次家中全馬。」

冀帶出家中練習訊息

「阿岑」直言,今次個人實測除了是自我挑戰外,亦希望帶給外界訊息,就算留守家中,亦可以有大運動量的練習。當然,她認為大家也不必如她一樣跑全馬,可因應自己的能力而作出不同的嘗試,好好享受在家中做運動的樂趣,至少總比對著電視、電腦健康得多。

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