註冊心理治療師公會辦疫下精神健康講座

助本澳市民身心調適進入疫情「穩定期」
01/08/2022
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助本澳市民身心調適進入疫情「穩定期」

澳門註冊心理治療師公會於7月30日舉辦了第三場「安心抗疫系列線上公益講座」,特別邀請了香港精神科曹國柱醫生和該會葉康妮註冊心理治療師,透過線上視像會議方式,以《疫情下的精神健康》為主題,向與會者分享持續抗疫對精神健康的挑戰以及調適方法,助社會更好地進入及後的疫情「穩定期」。

講座上,曹國柱醫生以現時香港的疫情為參照指出,持續的疫情所帶來的一系列改變,例如社交疏離、在家工作、壞消息效應、失業與經濟衝擊、無處不在的染病風險、無法確定的未來等變動因素,會令市民產生不同程度的心理壓力。

曹國柱醫生建議要多留意情緒、認知和行為上的不同警號,例如出現頭痛、胃痛、肌僵硬、睡眠及胃口改變;情緒上出現失落、容易激動及暴躁、憤怒、孤獨、氣餒、對周遭事情失去動力與安全感等。此外,亦透過個案分享為市民提供了三方面的自助方法,包括:從關顧自身入手,專注當下善待自己;確認自己的感受與情緒,給情緒找出口;維持人與人的社交聯絡,同時不要忽略大自然對都市人生活的重要性。註冊心理治療師葉康妮分享了自評量表,幫助市民更好地覺察自身及家人的情緒變化,評估自己的情緒困擾程度。

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