​有片!上班族係時候起來鬆一鬆

15分鐘工間操 健身抗疫好輕鬆
06/12/2021
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衛生局倡議社會各界開展「起來。鬆一鬆」計劃,給員工提供一個支持運動的工作環境,一起抗疫共建健康城市。(衛生局提供圖片)

做運動不一定在室外,即使在室內亦有很多運動種類可以選擇,健康操就是一種適合在室內做的運動。新型冠狀病毒肺炎仍在全球肆虐,居民因疫情減少人與人之間的接觸或留在家中,衛生局倡議社會各界一起開展「起來。鬆一鬆」計劃,鼓勵各部門、機構等設立工間操政策,給員工提供一個支持運動的工作環境,促使本澳居民健康,一起抗疫,共建健康城市。

該健身操由熱身開始強度逐漸增加,最後以伸展結束,長約15分鐘,該健康操不但有效鍛鍊身體,增強心肺功能,加強全身肌肉的力量和柔韌性,通過全身各個部位的拉伸,可有效預防和舒緩肩頸痛、腰背痛、下肢腫脹等症狀,故此,尤其適合從事久坐不動職業人士例如辦公室的文職人員、事務繁忙的人士。該健康操需要的空間小,例如在家中或辦公室内即可。

市民可根據個人生活習慣安排運動時間,只要每日做2次便可達到世界衛生組織(WHO)的運動建議標準即成年人每周至少做150分鐘的中等強度有氧運動;上述這套健康操,可使人及早實行規律運動習慣,有效預防疾病,促進身心健康。(編輯部)

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在澳門時間 2022-01-28 21:00 發佈

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1月31日 (一)
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天氣寒冷。大致多雲。有幾陣微雨。吹4至5級北至東北風及有陣風。
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