《華盛頓郵報》報道，澳洲雪梨大學最新研究指出，每天連續步行15分鐘的健康效益最佳，明顯優於一天中分散多次短時間行走。研究顯示，持續走路能更有效啟動心血管與代謝系統，進而降低罹患心臟病與早逝風險。
研究團隊從英國人體生物資料庫（UK Biobank）中選取3萬3560名平均年齡約60歲、每日步數少於8,000步且無心臟病史的受試者，依每日最長連續步行時間分為5分鐘、10分鐘及15分鐘以上三組，追蹤約10年健康與死亡紀錄。結果顯示，連續步行15分鐘以上者的心血管疾病及死亡風險最低，步行10分鐘者也優於僅走5分鐘者。
值得注意的是，即使每日總步數相近，連續走得更久者仍獲相同健康效益。對平時少走路的人而言，偶爾連續走10至15分鐘的效果更為顯著，其心臟病與早逝風險下降幅度甚至超過每日平均走8000步者。研究團隊強調，雖尚無法直接證明長時間步行必然導致長壽，但其與健康的關聯性已相當明確。（編輯部）
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