有片!反式脂肪知多啲

食得健康好Easy
28/05/2018
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世界衛生組織日前公布,計劃在2023年前徹底清除全球食品供應鏈的人造反式脂肪,並呼籲全球各國在停止在食品中添加任何反式脂肪。世衛指出,反式脂肪會為心臟病增加21%風險,並提高28%的死亡率,如能在2023年清除反式脂肪,全球每年死於心血管疾病的人數會減少50萬。

而且根據研究指出,長期攝取過量反式脂肪,會引致糖尿病、男性不育、心血管疾病、中風及記憶力衰退等症狀,但市民對此類附於食物上的「健康殺手」不甚了解。受訪的黃小姐稱知道反式脂肪是不好產物,但沒有特別研究;區同學則直言沒有想過這個問題。

所謂的反式脂肪又稱反式脂肪酸,是植物油經過部分氫化加工過程而產生,氫化後的油脂,在化學結構方面而言,脂肪酸結構由順式變為反式,所以稱為「反式脂肪」。

山頂醫院膳食及營養科負責人周淑儀表示,長期進食的話會令人血管閉塞,且會使出現冠心病,又或是出現腦中風情況。她進一步指出反式脂肪有三大來源:第一為液體油轉為固體油過程、第二為動物胃部反芻,但此類反式脂肪對人體影響不大;最後是用油高溫烹煮食物,亦會釋放反式脂肪。

醫學界一早言明反式脂肪對人體有害,但時至今日仍會用於食物加工方面,衛生局疾病預防控制中心主任林松認為,由於部分氫化油能改善食品口感,延長保存期限,且成本較低,故被使用於食品加工過程,如烘焙或油炸食物當中。

本澳有很多不同類型食品店,商家稱在製作食物過程中會使用正規菜油,有些則稱會用大豆油,雖然使用油類有別,但他們均稱沒有使用氫化植物油,亦不會將食油不斷重複使用。

想盡量減少攝取反式脂肪,周淑儀建議平時煮食方面要多加留意。她認為煮食時應該在未有煙冒出便將油加於食物當中,補充約七成時烹煮食物是為最佳;而且她建議不要重複使用食物油,譬如炸完一樣東西而剩下的食油,下一次要避免使用,否則便會釋放反式脂肪。

提到要加強宣傳教育,令市民加深對反式脂肪之禍害,他稱盡量光顧信譽較好的食物供應商;而在宏觀角度而言,他稱收集業界使用反式脂肪的數據,從而實施針對性的措施,再加上對於來自內地、香港、台灣三地入口到澳門的包裝同時已經受到嚴格規管,如此減少反式脂肪措施才真正有效。

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