池江璃花子在今屆亞運的演出技驚四座，不少人至今仍談論這位新一代「亞洲水上女王」，究竟這位年僅18歲的「大和美女」，是如何在短短兩年間有突飛猛進的演出呢？答案除了是「努力」兩個字之外，原來尚有兩大訓練秘密武器，分別是潛水用呼吸管，以及運動用的阻力傘！
跟不少世界級泳手一樣，璃花子早在孩童時期已開始習泳；而在「進化」過程中，她也經歷過不少的挫折。之不過，隨著她加入兩大訓練秘密武器之後，短時間即有脫胎換骨的表現。
過半訓練時間戴呼吸管
潛水用呼吸管，是璃花子訓練的其中一項重要工具，有一半的訓練時間，她都會戴著呼吸管來游泳，時任教練村上二美解釋了個中原因。
「璃花子在游自由泳時，多是採用右側呼吸法，這樣容易破壞身體左右平衡。戴著呼吸管的話，不會有呼吸的動作，也就可以在不破壞平衡的情況下游泳。」對於這個教練的安排，璃花子也認為是十分適合自己的方式，並覺得這樣有「剛剛好」的感覺。
身高僅得172厘米，也沒有發達的肌肉，然而璃花子入到水中的爆發力都要比身材更好的泳手更強，究其原因，與運動用的阻力傘應有著直接關係！
綁阻力傘強化身體肌肉
強化肌肉是泳手們在訓練中的一大課題，璃花子為練「爆肌」，會在身上綁上阻力傘游泳。阻力傘的目的，當然是令運動員在前進是受到更大的阻力，從而需要更大的推進力。這樣的訓練可以達到鍛煉肌肉的效果。此外，腿部力量不足是璃花子的一大弱點，阻力傘亦可強化其腿部肌肉力量，有助於下水後的海豚式打腿。
除兩大訓練秘密武器之外，擁有極佳的心肺功能亦是爭取佳績的重要元素，從今年2月中旬開始，璃花子便在海拔高達1,850米的墨西哥聖路易斯波多西進行了為期一個多月的高原訓練。比起平地，高原的氧氣濃度要低一些，可以達到強化心肺功能的效果。
母親幫手激活運動神經
當然，璃花子得以成為「泳壇天后」，其母親也居功至偉，從半歲開始，便持續用雙手替璃花子作上方「懸掛伸直訓練」，激活了其運動神經，讓她成功贏在了起跑線。（編輯：李思行 譚素敏）
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