近年流行的Animal Flow（野獸流）集體操、瑜伽和「野獸」元素於一身，可有效地鍛肌力及協調性。
step 1
step 2
step 3
APES模式 ──鍛煉上半身
Step 1： 挺胸、背脊伸直蹲下去；
Step 2： 雙手雙腳撑地；
Step 3： 利用雙手掌撑起雙腳離地，向左或向右連續移動，三次為一組。
APES有助收手臂兩側Bye Bye肉、強化手腕和肩膊力量。
step 1、2
step 3
BEAST模式 ──強化核心力量
Static Beast：
Step 1： 手臂和膝頭與肩同寬，挺胸沉肩及背脊伸直；
Step 2： 手掌撑地使雙膝微微離地約1cm；
Step 3： 同時舉起左手與右腳，或右手與左腳，保持3至5秒，其餘兩肢支撑身體。
Traveling Beast：
在做好以上三步的基礎後，可再進行以下動作。
Step 4：同時舉起左手與右腳，或右手與左腳，向前移動再換邊，向後退做亦可。
Beasts模式系列動作利於鍛煉身體核心力量和協調性，有助減少「同手同腳」及避免脊椎彎曲。
注意：四肢擺位和移動線條呈方形，膝頭在肚臍正下方，移動時膝頭勿超越手腕免手臂拉傷。
Clark擁有Animal Flow®授權教練、lululemon Ambassador、AASFP高級私人教練等銜頭。
Animal Flow由超過18年健身教練經驗的美國知名教練Mike Fitch 創辦。透過模仿四足動物的動態為靈感，結合了一些當代流行運動和「野獸」元素。
看似緩慢的Animal Flow卻能用到很多肌肉群和手掌力量，有助塑形、增加柔韌性及其他運動效果。動作亦可依據自身狀況調整，過程有趣，無論小朋友、老人家及健身愛好者都可嘗試。
張嘉耀（Clark）
做運動都要戴口罩？
教練Clark建議做運動時不需要戴口罩，因呼吸頻率增加，易令口罩沾濕並降低中間濾網層功效，形同虛設。同時，戴口罩還會阻礙原本所需的氧氣吸入，當血氧含量減少時便會出現頭暈、氣促等不適。在家只要確保空氣流通，或與家人一齊活動時留有適當距離便可。注意運動亦要量力而為，如有不適或疑慮可徵詢醫生意見。
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