上班久坐、奶茶不離手、外食一族，體檢報告幾項血糖、血脂的“臨界超標”，以為是“小毛病”？
其實三高（血糖高、血壓高、血糖高）、代謝症候群、脂肪肝，雖然不完全相同，但都屬於慢性疾病，而且有較明顯的共同點：肥胖。
代謝症候群是什麽？
●BMI≧27
●腰圍過粗（男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm
●血糖偏高
●血脂異常代謝症候群屬於慢性疾病，是可預防也可治療的疾病，但持續不注意，可能比一般人增加6倍糖尿病、4倍高血壓、3倍高血脂、2倍心臟病及腦中風風險的風險。
根據澳門衛生局的健康調查數據顯示，在18-44 歲成年人群中，代謝症候群患病率中，男性比女性高出兩倍以上，男性更容易伴隨脂肪肝的問題，可能惡化成肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
如何判斷是否有代謝症候群？又可以如何治療？
除了定期的體檢，包括血糖、血脂等，還可以考慮進行肝纖維化掃描，由醫生評估肝硬度或脂肪指數，提供後續治療的建議；而飲食方面則由營養師提供專業及個性化的營養餐單建議，代謝症候群人士應避免進食精製糖類及加工食品（如米飯、白麵包、甜點、零食等），長期的飲食建議需要正確選擇食物，吃得豐富、美味又健康。而體重管理、營養飲食及穩定作息更重要的是長期堅持，才是有效、可行方法，而非嚴苛節食。
澳門銀葵醫院營養師何奕羚
下載APP