有片!運動唔夠因設施不足?

教你喺屋企做運動
10/08/2017
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本澳上月有調查指出,受訪的900多名學生中,逾半數每日體育鍛煉不足半小時,當中近3成人少於10分鐘甚至不運動。與世衛建議青少年每天至少做60分鐘中等到高強度身體活動相距甚遠。

入行健身教練近一年半,自中學開始正式接受體育訓練的Paco指出,做運動說易行難,「有啲人做運動做一兩次,影張相就走」,恆心及持續性是堅持運動的要點,現時很多運動亦能於家中完成,今時今日想要運動,可說是沒有任何籍口了。

適量運動除可令人體質改善,更能體現性格及體態上的改變,他舉例,對鏡做健身運動時,能夠檢視自己動作是否到位,對個人來說,亦是自我要求的提升。Paco又認為,其實行多點路都可以是做運動,可惜現時很多人「係附近落街買嘢都要揸車代步」。

至於何謂適量運動?Paco表示,按個人目標而異,例如因肥胖希望減磅的人士,一周最少運動三次,而每次運動時間最少為兩小時,且運動燃燒的熱量需多於攝取熱量,方為有效運動,達至預期目的;而都市人常見的辦公室「久坐症」,即建議每小時作站立伸展,或散步兩分鐘,以避免因長時間坐下所引起的頸、筋、膊痛等負面影響。

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