各大明星都鍾意飲自榨蔬果汁排毒,甚至連英國凱特王妃也大力追捧。但英國倫敦一名胃腸病醫生警告,將蔬菜生果打汁飲用,容易引起腹痛和肚瀉,可能不利健康。
倫敦聖瑪麗醫院的腸胃科顧問霍爾表示,近年罹患大腸激躁症(IBS)的人數逐年增多,亦是因為這種過度「健康」的飲食而起。當蔬果被打成汁後,內含的大量「低短鏈碳水化合物」(FODMAPs),就會刺激胰臟;有人無法消化大量「FODMAPs」,而蔬果打汁後「FODMAPs」會更快抵達腸道,出現腹脹、腹痛、排氣或腹瀉等,形成IBS。霍爾指出,進食蔬果較飲用蔬果汁更有益。有專家也指出,蔬果汁雖然有助減重,但並非一個可持續的方法,長期下去可能吸取大量果糖,同時缺乏鈣和鐵等重要營養素。