現在人人都注重養生，平時飲水加兩粒杞子明目，假期亦會做個按摩或Facial。然而，一些不以為意的生活細節卻與此背道而馳，正在損害你的健康。無論以下習慣你中咗幾樣都好，快「的」起心肝，踢走傷身惡習。（文：徐璐 圖：互聯網）
手提電腦放大髀兼屈曲坐姿是傷身元兇。
1 手提電腦放大髀
瑞士有研究人員指出，不少人喜將手提電腦放在大髀上工作或「打機」，長此以往易得「烤皮綜合症」，皮膚出斑或永久性顏色加深，增患皮膚癌機率。同時其輻射或對男性生殖系統造成風險。
改善方法：將手提電腦放枱面或用雜誌墊著，免直接接觸皮膚易燙傷。若真的沒辦法，使用時將大腿微微張開，忌超20分鐘。
用太多豉油調味，對心血管或痛風患者更傷。
2 習慣煮餸加豉油
煮食時覺得食物不夠味，很多人第一時間便想到「落豉油」。但不少生產商為求速度會選用高濃度鹽酸來分解黃豆，釀造過程中易衍生恍如「癌症促進劑」的化學成分，且鈉含量高，長者及慢性病患者更是大忌。
改善方法：購買時選玻璃瓶裝及標示「純釀」的豉油，輕輕搖晃時氣泡較少，開封後需保存低溫乾燥處，平時煮食用少許鹽或薑蔥蒜、黑胡椒和檸檬汁等代替。
盲目跟風運動易傷身，看似溫柔的瑜伽亦會因過度伸展或不當而受傷。
3 盲目「跟風」運動
眾所周知多做運動與健康成正比，但盲目跟風或過度便適得其反，網上各式運動資訊五花八門。以瑜伽為例，澳洲有研究調查顯示，它在運動傷害名單中排第二，有四分之一的人因練瑜伽不當而受傷。
改善方法：都巿人肌力弱或柔韌性欠佳並不出奇，做運動時切忌好勝心強，初學者最好有教練從旁指導。運動後可按摩肌肉或敷熱毛巾助修復，若出現關節疼痛等症狀應立刻停止，或徵詢專業意見後轉其他形式鍛煉。飯後一小時內不宜運動，免胃部負擔。
瞓醒即時彈落床不可取，宜在床邊坐坐，伸伸懶腰稍作緩和。
4 瞓醒秒速下床
鬧鐘一響，「九秒九」彈起身換衫返工，原來這個舉動會令血壓突然變動，易現心血管危機。
改善方法：睡醒後可躺著伸伸懶腰或隨意活動手腳，搓手心三至五秒至發熱，閉目養神亦助暖身。可坐在床邊重複以上動作約半分鐘，再慢飲適量溫水，作一日好開始。
如廁時睇手機不但令排毒效果差，手機熒幕更易沾上各種細菌。
5如廁看手機
「去廁所都拎手機！」這並不誇張，如廁用手機分心會干擾大腦發出指令，輕則出現便秘、痔瘡等，長時間蹲著血液下墜，易誘發腦部缺氧或靜脈曲張等。廁所浴室本是病毒溫床，令熒幕上的細菌暴增帶進身體更不妙。
改善方法：如廁專心排便與注重個人衛生方為上策。台灣營養師指出最佳「排毒」時間為兩至三分鐘，勿超過五分鐘，便秘人士則應少於十分鐘，亦不宜強行排便致肛門不適。飲暖蜂蜜水和攝取足夠水分均助腸道蠕動。
男士將隨身物品擺在後褲袋，易致脊椎側彎及肌肉痠痛，十分傷身。
若受坐姿不佳或腰痛困擾，可用健身泡沫滾筒急救放鬆。
6 隨身物品擺後褲袋
男士多有這個習慣，將銀包、車匙等隨身物品擺在後褲袋。加上久坐，身體會自然向另一側傾斜，物品重力亦會壓住腰股肌肉而不適，長時間腰椎問題便自動「找上門」，更有機會損害生殖或泌尿系統。
改善方法：外國有專家建議，應避免用厚重的三摺式銀包及坐下前取出。嘗試以泡沫滾筒（Foam Roller）亦能放鬆，平躺地上，將滾筒打橫放在腰股範圍來回滾動，用自身重力便可按摩到深層肌肉。
空肚食甜品雖易飽肚，但亦膩滯兼影響正餐攝取量。
7空肚食甜品
會令體內胰島素飆升，出現頭暈、低血糖等症狀，飯前食更會影響正餐時蛋白質吸收，致營養攝取不均。想瘦身人士運動前食更是雪上加霜。
改善方法：即使很餓亦應先以高纖維食物墊墊胃，如麥包或果仁等。最好在早上10時或下午4時左右進食甜品。其餘時間可以木瓜、番石榴等低糖水果或少量紅豆沙醫肚。
趴睡增勞損問題，且前胸和腹部受壓亦易呼吸困難，令睡眠質量下降。
8 俯臥趴睡
人生有三分之一時間都在睡眠中度過，趴著睡覺因頭扭側，頸椎亦跟著歪，長時間受壓會造成「瞓捩頸」等肩頸痠痛，影響翌日狀態。
改善方法：可嘗試仰睡或側睡，長期保持同一姿勢也增傷頸椎風險，試將手肘及膝蓋彎向頭部方向，再於腋下和臀部各墊一個枕頭，使身體盡量保持平衡，在睡衣袋內放個網球助提醒亦可。
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