靚女們都想在夏天「曬」出美腿，唯遇水腫甚是困擾。
女性於下午或晚上易出現雙腿水腫現象，塗潤膚露時順便按摩可作緩解。
以薰衣草精油按摩，可舒緩腳部痠脹，亦能抗炎兼調節情緒。
夏天為大地帶來美腿，不少人正開始瘦身大計，期待迎接短裙熱褲的日子，但返工久坐或長企著高踭鞋，加冷氣環境與生活習慣影響，雙腿易水腫，一雙「象腿」難以承受短裙熱褲。其實腳腫非天意，教你一招半式，再結合適當飲食，瘦腿去水腫話咁易。
（文：徐璐 圖：互聯網）
台灣有醫生指出，20至40歲的女性易患「生理性水腫」，多見於腳踝及雙腿。用手指輕壓肌肉不會即時反彈，大部分人在調理一段時間後能回復，但情況嚴重會引致靜脈曲張等，因此趁早防範為妙。
懶人按摩法
早前日本有電視節目實測時興去腫法，結果表示人手按摩效果最佳，專家更補充，由下至上按摩可助血液回流心臟。經過整日活動，晚上約有一公升的體液積聚於下半身，沐浴後搭配潤膚露或少量精油按摩，自我修復事半功倍。
雙手握著腳踝，或在小腿用力向上推壓，每日堅持5至10分鐘促廢物排出，亦可以麵棍或保健滾輪代替，此法同是腿肌粗壯的救星。
泡腳注意水溫
用熱水泡腳去水腫非一定有效，水溫過熱會使血管快速擴張，加劇水分吸入和血液倒流，女性經期期間更忌。在購買按腳器材前應尋求專業意見，體弱人士不宜蒸腳。
飯後飲檸檬水助調體內酸鹼平衡，遠離水腫。
高鉀食物助排毒
有水腫困擾最好遠離高油鹽食品，積聚過量鈉在體內，易致肥及令體質偏酸。應適量攝取高鉀蔬果促排毒素，如夏季時令的番薯葉、菠菜和南瓜等，水果則有奇異果、香蕉與檸檬等。
長時間著高踭鞋、緊身牛仔褲及束腰封都有機會加劇腿部水腫。
從中醫角度來看，夏季濕氣重，加上炎熱難抗拒生冷食物，致脾肺失調，雙腿水腫也是特徵之一。這時可用「消暑」至尊冬瓜，適量搭配其他食材加薑片煮水煲湯，或以陳皮煲粟米鬚急救。
另外，飲水量與身體水腫並無直接關係，每日早上7至9時和下午3至5時補充水分助腸胃和膀胱排毒更順利。相反，臨睡前不宜多喝於200毫升，以免翌日水腫，起身後空肚慢飲暖水便可。
簡易去水腫小體操
踮腳尖
踮起腳尖讓小腿後肌肉收縮，助送血液回流心臟，同時提臀縮腰，有效鍛煉身體多處趕走虛胖。膝關節欠靈活亦可藉此強化大腿肌，唯靜脈曲張患者不宜。
雙腳彎曲
一隻腳向前彎曲，另一隻則向後跪地彎曲，同時向前壓腿伸展，左右各20下，共三至四次！
下犬式
四肢與肩同寬，呈跪姿作準備，然後向後用力將身體撑起，頭部自然垂低，手掌繼續與地面保持平衡約5至8秒。此動作還有助拉長雙腿線條。
健身熱門動作 「平板支撑（Plank）」堅持數秒亦有幫助。
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