天氣愈來愈熱，莫名的疲乏感加上睡眠質素欠佳，腸胃又唔聽話，「肚谷谷」似濕熱。港澳常年高溫，夏季更是「熱過蒸籠」，小心成「夏日疲勞症候群」的一員，加上進出冷氣環境唔注意又易招惹感冒，加重負擔。要重拾活力，其實好簡單！（文：徐璐 圖：互聯網）
「夏日疲勞症候群」經常受頭痛疲倦等困擾，工時長、壓力大與輪班族更是高危。
烈日曝曬兼沒做足保護措施，可成夏季疲勞主因。
鰻魚含豐富維他命A和B，助升免疫力兼分解糖脂，不妨列入夏日補充之選。
夏季飲食可從攝取多些時令蔬果及蛋白質入手。
台灣有醫生指出，溫度升高令皮膚和四肢的血管擴張，有較多血液流動，反之供給內臟與大腦便減少，易致身體不適。「夏日疲勞症候群」在醫學角度上並不是疾病，與近年流行的「星期一綜合症」及「空調病」相似，同受外在環境影響。女士現時多以短裙熱褲示人，室內外溫差太大，亦會導致自我神經調節失當。
日本瑜伽老師透露，通過坐姿扭動可助椎間盤血液循環兼強化豎脊肌力，促腸胃運動。
強化內臟操
利用看電視的時間，坐在墊上擰一擰，便可強化內臟兼增柔韌度。
1.雙腿屈膝交叉，右腳豎起，左腳踭觸碰到右臀。
2.背脊挺直，往右後方扭腰，維持三次腹式呼吸（吸氣時腹部凸起，反之呼氣腹部自然凹下）。
雙手合掌扭腰，手肘放在豎起的膝蓋上可輔助做這個動作，OL工作時亦可應用至上半身站立放鬆。
手部多向上伸直促血液流動，對放鬆肩頸及擴胸亦有好處。
中醫養心操
中醫角度來說，「手少陰心經」由胸腔延伸到手部，每天做10至15分鐘伸展操，配合茶膳調理可驅趕暑濕氣兼「心火盛」。
1.與肩同寬站立，雙手十指交叉緊扣置於腹前。
2.雙手伸前、向上舉起，過肩及頭頂，維持十秒。
3.掌向上翻，用力延伸手臂，再維持十秒。
4.慢屈手肘向外打開。
5.手掌抵住後腦枕骨位，同時將手肘往外往後施力。
五花茶是廣東人的祛濕佳品，超市及藥材鋪都可買到。
在熱浪下猛灌冰水或凍飲的習慣會減慢身體排熱，增中暑機率。
自製檸檬海鹽水市面上所售的補充飲料大多數糖分較高，攝取過多往往會消耗維他命，宜自製檸檬海鹽水，臨瞓前與早上起床時各飲一杯可驅疲勞。另外，平時出入冷氣環境前可於交替位置站兩至三分鐘，輕揉鼻翼或搓手臂助適應，若大汗淋漓應盡量抹乾避免不適。
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