增強快樂基因

多元娛樂懶人包
06/07/2020
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沒法出國旅行舒悶氣,困得太耐難免有脾氣,活動少、作息不規律加上生活和工作憂慮更易出現過分緊張、煩躁等不良情緒。其實窩在家做宅宅都可以「搞作」多多有情趣,學到一招半式放鬆身心,令枯燥日子活潑起來。(文:徐璐 圖:相關機構)

一家大小消閒娛樂是最好的放鬆時光。

日本御宅族二次創作的「杯麵剩湯底茶碗蒸」曾風靡亞洲。(互聯網)

百變杯麵新食法

肚餓唔想出街,宅宅哋食個杯麵,想要有情趣又有創意,再添點點潮味,當然有得!

1.杯麵剩湯茶碗蒸(一人份)

材料:雞蛋一隻,蝦兩隻,蟹柳兩條,杯麵食剩湯底(海鮮味更佳)200ml,葱花、菇菌少量,清水適量。

做法:

1.先將蝦去腸、洗淨,加清水用耐熱保鮮紙包好,以中高火叮五分鐘,備用;

2.微波爐專用碗內打雞蛋,並將餘下配料加入蛋漿內,以中火叮六分鐘,撒上蔥花便可。

小貼士:懶人可把杯麵食剩的蝦、蛋及蟹柳粒放入蛋液中,省卻步驟一。

2.杯麵大膽組合更開心

海鮮杯麵+番茄汁:木村拓哉亦激讚的食法,焗好後加30ml番茄汁,秒變意大利風,嗜辣朋友可加少量「辣椒仔」辣油。

海鮮杯麵+咖啡淡奶:沖好杯麵後倒入咖啡用的膠囊裝淡奶,湯底濃郁兼香噴噴。

咖喱杯麵+芝士碎:杯麵先加熱水,再撒適量薄餅專用芝士碎一齊焗三分鐘,食前倒走一半湯、拌勻,味感瞬間提升。

另外,平時在飲食上可攝取多些三文魚、黑朱古力及飲洋甘菊茶助抗鬱。

藝人梁漢文在家中亦以這類體感遊戲邊玩邊Keep Fit。 (Youtube@梁漢文 Edmond Leung)

打機出汗身心舒暢

打機已經唔止坐响度,邊郁邊玩的「體感遊戲」是近年「機界」潮流,對打、K歌或跳舞應有盡有,開心活動出身汗,身心舒暢人更健康。怕吃得多會肥亦是種情緒壓力,建議每日做20分鐘中高強度運動,如急步走等,助提升心理健康及睡眠質量。運動過程中促大腦釋放多巴胺,可使人感到快樂。多作深呼吸、大笑及多想開心事亦有效改善情緒。

在家與小朋友一起玩填色繪本或類似功能App,有助穩定情緒及增親子關係。

填色繪本多見曼陀羅結構的花草自然元素,可有效紓解內在壓抑和矛盾。

填色遊戲釋放壓力

人人都需要釋放!以現代心理學角度分析,填色時大腦中管理情緒的杏仁核(Amygdala)活躍度會降低,從而趕走煩惱及生活壓力,還有訓練邏輯思維、創造力及協調視覺肢體等益處。另外,拼圖遊戲、魔方及指尖陀螺等玩具亦類近,有助平和呼吸。

東望洋燈塔前登高望遠,打卡必備。(文化局圖片)

參與文化局7月舉辦的文青導賞團或插畫工作坊,從遊歷中輕鬆了解澳門歷史。(文化局圖片)

以行動支持本地旅遊

近日政府亦大力宣傳及推出「心出發.遊澳門」優惠,本地亦有不少具價值的旅遊點,偶爾出來舒展筋骨,與家人報團重拾寫意小城風光。

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天氣資料由地球物理暨氣象局提供
在澳門時間 2020-08-04 21:00 發佈

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8月9日 (日)
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濕度 95%
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8月10日 (一)
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濕度 98%
大致多雲。間中有驟雨。有幾陣雷暴。吹2至3級南至東南風及有陣風。