春天養生防病要點

送兔迎龍春節過去，華南地區的春天亦已悄悄來臨。常有人說，一年養生在於春，的確，春天作為一年之首，做好養生工作是必要的，有助於預防夏天時患病，但同時要注意：中醫養生講究順應四時，四時即四季，其實四季是循環不息的，每個季節的養生環環相扣，絕不是春天需要做，夏天就不需要；或春天的養生和夏天、冬天無關。

春天養生防病最重要的原則有兩點。第一，做順應大自然環境的事，不要違反自然。根據《黄帝內經》描述：「春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」意思是說，在春天，我們的身體需要吸收，補充，生長，就如植物開始發芽。例如，我們可以晚一些睡，早一些起床。

第二，要多做運動。適量運動可以暢通氣機，例如散步、太極、瑜伽也可以，但太劇烈的運動反而不宜。在中醫的五行上，春天對應肝，而運動暢通氣機就相當於疏導肝氣，有助防病。現代人生活壓力大，很多時明明沒有體力勞動卻常覺周身痠痛，便是因為壓力影響肝氣，導致氣機鬱滯所致。此外，適當的運動除了有助疏肝，對於放鬆肌肉也很重要。

香港註冊中醫師，中醫內科博士李灼珊