預防自殺日 燭光灑濠江

生命中不應承受的「輕生」
11/09/2017
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去年全球有超過80萬人自殺身亡,即平均每30秒有一人離世,死亡人數比起戰亂、謀殺加起來還要多;昨日是「910世界預防自殺日」,加上半個月前本澳被強颱風襲擊,造成十人死亡,240多人受傷,不少家園盡毀,不少商鋪遭水浸畢生積蓄泡湯,逾百車主賠了夫人又拆兵,各家的不幸故事不一而足。這麼多的壓力湧現,會否加劇本澳的自殺率?

但原來情況並不如想象中悲觀,明愛總幹事潘志明昨日接受訪問時表示,本澳近年的自殺率只有每十萬人八宗(去年52宗),算是偏低;而風災過後收到的37宗求助個案,有些覺得是「自己唔好彩」,有些不能釋懷的會問「係咪自己做錯咩事,點解會咁?」但就並未發現求助人有自殺傾向。潘志明認為,自殺率雖然低,仍不能掉以輕心,必須守住防線。

本澳平均每十萬人有八宗自殺個案,雖然自殺偏低,但團體仍關心本澳自殺情況,呼籲多關懷身邊人。(梁佩茵攝)

潘志明表示,澳門自殺率偏低,但如要「守住防線」,要多關心身邊的人,亦要注意減壓,保持充足睡眠。 (梁佩茵攝)

昨日為「910世界預防自殺日」,今年大會的主題是「以一分鐘,扭轉一生」(Take a Minute, Change a Life),澳門亦有團體於何黎婉華庇道演藝劇院舉辦獨光晚會,為生命燃點希望。

澳門作為國際城市,很多人為了生活或多或少都會感到壓力,甚至會有人「撑唔住」而產生輕生念頭。而就本澳自殺問題,明愛總幹事潘志明昨日接受訪問時表示,其實澳門自殺率很低,平均每十萬人有八宗。

每十萬人八人輕生

根據衛生局的資料顯示,本澳去年有63宗自殺個案(但無公布死亡數字),本澳居民佔52宗,當中男性有32宗,女性有20宗。即自殺率每十萬人有9.7人,若只計算本澳居民,則為每十萬人有八人。

潘志明表示,近年澳門自殺率愈來愈低,而明愛接收有關自殺問題的求助個案由2015年的226宗,跌至2016年153宗。潘志明指出,澳門大多有自殺傾向的人都為老年人,因為抵抗不了惡疾而尋求另一種「解脫」;而另一批有自殺傾向的多為20至40歲的人士,因為這一類人較多會受到愛情、事業及家庭影響,而導致有輕生念頭。

瞓足覺可防自殺?

潘志明續稱,雖然本澳自殺率偏低,但此刻的偏低並不代表永恆,如要「守住防線」,令自殺率愈來愈低,他提議三個方法:第一,多關心身邊人的近況。不只是社區協會或社團的落區探訪,澳門市民亦要多留意身邊的人;第二,家人對精神病患者的照顧。容易有輕生念頭的人往往都會患有「抑鬱症」或其他精神疾病,家人的照顧及關心就是關鍵所在,如果能照顧妥當,自然就能減少自殺的風險;第三,要懂得減壓,有充足睡眠。

都市人為了生活,都會有一定程度的壓力,但如果不懂得紓壓,壓力只會「積積埋埋」,加上現時都市人往往把睡覺時間愈推愈後,睡眠時間嚴重不足,令自己在情緒控制方面「失靈」,最後只會導致壓力「爆煲」。有充足睡眠,減少失眠,有一個良好的休息時間,壓力自然會減低。

雖怨「天鴿」 未言輕生

澳門受強颱風「天鴿」影響嚴重,有市民家園被毀,更有部分中小企損失過百萬。而「天鴿」的到來,會否令更多澳門市民有輕生念頭?潘志明表示,由上月24日至本月9日,明愛的「天鴿」災後心理及情緒紓緩熱缐共收到37宗求助,但大多都沒有輕生念頭,而澳門自殺率在災後亦沒有明顯增多。

他表示,市民在災後重建難免會有很大壓力,有些人會從正面思考,會覺得今次「係唔好彩」;但有些人會怪責自己,會覺得「係咪自己做錯咩事,點解會咁?」而通常後者往往較易有輕生念頭,但潘志明亦稱,今次風災看到澳門人守望相助,很多澳門人都會主動關心身邊的人,幫助有需要的人共渡難關。

昨日是「910世界預防自殺日」,有團體發起燭光晚會,呼籲市民珍惜生命。(梁佩茵攝)

關懷與問候是最佳良藥

衛生局表示,根研究所得,大部分有自殺想法的人,其實都十分期待別人的關懷和問候。簡單的支持及不帶批判的聆聽就足以扭轉負面情緒,消除自殺意念及阻止自殺行為。為此,衛生局呼籲市民在日常生活中要對身邊的人多關心、多問候、多聆聽,並鼓勵受情緒困擾的人士,積極尋求專業協助。

衛生局轄下的塔石、筷子基、黑沙環、海洋花園及湖畔嘉模衛生中心,已開設心理保健門診。此外,衛生局亦透過財政資助及技術支援方式,協助本地非牟利團體(街坊會聯合總會、澳門婦女聯合總會等)設置社區心理輔導機構。上述所提及的心理諮詢服務費用全免,歡迎有需要的市民多加利用。

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