平時長時間用電腦，閒時亦離不開打機或玩手機，當出現手麻或痹痛時，多誤以為肩頸問題所致。其實源頭可能是手部長期保持彎曲姿勢造成的前臂勞損，致帶來各種痛症。只要適當放鬆，再強化前臂肌力及手握力，方可繼續以巧手「打天下」！（文：徐璐 圖：互聯網）
女士手腕較細及前臂肌力不足易成高危，運動時亦宜強化前臂。
用滑鼠時手腕長期背屈或重複同一動作，易致腕內正中神經受壓。
經常抱BB或做家務，拇指和手腕肌易過度勞損形成「媽媽手」，痠痛難耐。
工人常搬運或揼釘需重複使用前臂，成「網球肘」高危。
香港有物理治療師指出，手部內有很多肌腱連至前臂，當手腕常彎曲超過20度便極易引起前臂不適及上肢筋肌勞損，重複急速的動作，或長期保持同一姿勢亦是元兇。長此以往損傷神經，嚴重可致關節錯位手掌肌萎縮，簡單抓握物件亦困難，形同殘疾。
強化前臂肌力運動教練指，鍛煉前臂及手腕肌力成趕手部痛症的關鍵，助促血液循環兼保護關節。
簡易版：
1.用紅豆或米自製小豆袋，雙手各握一個持續10秒後放鬆，每次重複約十下。鍛煉時盡量不要令前臂懸空，擺在檯面上有支撑為妙，將豆袋放微波爐加熱再敷15分鐘亦可及時紓緩。
2.手心向上，抓住一個網球然後轉動手腕至手心向下，做20次。
若沒以上小道具，用力握拳，然後急速從尾指開始依次伸出各手指，做十次鍛鍊手部關節。學「8」字形繞動手腕亦可紓緩僵硬狀態。
進階版：
手臂向前伸直，手緊握適重的運動水樽或啞鈴，前臂用力提起呼氣，放下時吸氣，重複10至15次後，休息一至兩分鐘後換手。
此外，拇指向前握啞鈴走路是鍛煉前臂的傳統訓練，雙臂自然垂於身體兩側，行走時專注握力至疲累，休息後重複。
緊記量力而為及徵詢專業意見才開始「操肌」，可適量補充高蛋白食物及注意營養均衡。
工作約半至一小時應起身作伸展，活動一下手腕。
日常保健版：
在使用電腦時手踭屈曲在身旁呈90度，手腕伸直貼檯兼用平面滑鼠墊，椅子高度調至適中坐直，可用護背墊支撑腰部，做家務或搬運時物品不宜離身體過遠，免力度集中於前臂雪上加霜，注意姿勢兼防護。
如有疑惑和不適應及時就醫，醫生會用神經電生理檢測、肌電圖檢測等助辨證診治。中醫角度治療可採用局部貼敷膏藥、熏洗和針灸等。
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